[...] 2 serie x 20/15 powtórzeń x 125 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 45 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---- ---- ---- ---- Komentarz: Kolejny trening w domu. Filmy z zarzutu: 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=lSMletn7s6U&feature=youtu.be 75 kg + na końcu kilka klatek z filmu (widać jak mnie ściągnęło na bok...) [...]
[...] (jeszcze przed rozpoczęciem diety tak jadłem, po prostu lubie to mięso i jadłem/jem je niemal codziennie), tylko ze ja jem to mięso w panierce. Kupuje normalna piers w domu maczam ja w jajku mące i panierce daje na patelnie polaną olejem rzepakowym i jem. Jem tak gdzies od 200 do 240g dziennie no i zamieniam jeszcze często na filet z [...]
[...] orzechy lub łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek : godzinę, półtora przed snem 21;00 – 22;00 Wafle ryżowe, Czasami 4 i 5 posiłek jest połączony, w sytuacji gdy nie ma mnie w domu, bądź nie jestem głodny. Mam 27 lat, 2 razy w tygodniu trenuje boks, 2-3 razy biegam po 30 minut delikatnym truchtem, robię codziennie wieczorem brzuszki i pompki. W [...]
[...] Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów) Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku. Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast [...]
Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]
myślę, ze w domu też mógłbyś coś ciężaj poćwiczyć, jak sprzęt ten "domowy" jest solidny to np. na poręczach świetnie zrobiłbyś kaltkę itp... natomiast na siłowni to co trudno byłoby w domu- same najcięższe, zapewne nogi i częśc plecow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:31:55
jak ulegniesz raz ulegniesz drugi, w ogóle czemu trzymasz słodycze w domu? wiesz, że takimi wyskokami można zniszczyć swoje efekty? warto? :-> nie przejdzie, jak będziesz cały czas ulegać niestety, przejdzie jak tego nie dotkniesz, pozwolisz se raz, będzie trudniej odmówić sobie następnym hmm "Dopóki walczysz,jesteś zwycięzcą" Zmieniony przez - [...]
[...] za taki nalezy go traktowac! Poza tym MC mozna zastapic innym cwiczeniem. po 2 jaki poczatkujacy bedzie robil serie w podciaganiu ? co podciagnie sie 2 razy 2 serie i co do domu ? smieszne Taki poczatkujacy zna juz jakies swoje mozliwosci, bo nie wieze ze wchodza tu ludzie z prosbami o pomoc, ktozy nigdy wczesniej nie mieli stycznosci z praca [...]
BPL-G ale to już trwa od około pól roku ale wiesz jak ja się tym przejmuje: <wychodze z domu> - gdzie idziesz? - wychodze - masz szlaban na wyjścia do odwołania - i chvj A z tego co pisze autor to raczej rodziców ma ostrych więc jeżeli nie chcesz z nimi "walczyć", a taka wojna przynosi przykre skutki (inaczej nie [...]
[...] zgiecia i przeprostu).Moja lekarz rehabilitant mowi,ze najwiekszy nacisk trzeba klasc na wszelakie cwiczenia poczawszy od intensywnych rehabilitacji a skonczywszy w domu na powtorzeniach setki razy stymulowania kazdej grupy miesniowej.I tak tez mi przykazala,kazala mi nawet kupic obciazniki,ktore owija sie wokol piszczeli i trenuje setki [...]
Witam wszystkich.Chcialam sie poradzic...Jestem po zabiegu rekonstrukcji acl(2 mies).Sama robilam w domu fizjoterapie(rehabilitant pokazal mi cwiczenia)-wiem,wiem skrytykujecie to i macie racje...Teraz chrupie mi chrzastka-slysze takie trzeszczenie przy zginaniu.Nic mnie nie boli ale martwie sie,ze moge miec jakies problemy.Podejrzewam,ze to [...]
Hehehe no jasne,na siłownie trzeba wrócić,mysle ze za miesiac juz bede mogl pompowac delikatnie,poki co hantelka w domu i jade bic+tric:P a co do szaleństw... zawsze lubiłem grać w piłke,wiec nie wyobrazam sobie ze nie bede mogl juz kopac piłki z kolegami,lub jeździc na nartach..... ale nie wiem czy moje plany pokryja sie z rzeczywistością... Od [...]
[...] dla mnie(wysoki jestem).2.5m to optymalna dlugosc.metr tej gumy kosztowal mnie 13,25 zł takze znikome pieniadze jak za cos co pomaga w usprawnianiu.Jestem po ACL i chce jeszcze kupic dysk sensometryczny: http://www.thera-band.pl/index.php?mod=shop&id=158 koszt jest dosyc wysoki bo 100 zł ale tez jest to dobra sprawa do cwiczen w domu juz.
[...] mi chodzic na silownie a ja nie mam na to czasu...szukam domowych sposobow :)przynajmniej na 2 mies. mam kupe egzaminow,pisze prace itd stad brak czasu.Wiem,ze zdrowie jest najwazniejsze,ale moze uda mi sie w jakis sposob umocnic te miesnie w domu..?Uzywam elektrostymulatora(ale to na pewno nie wystarczy).Prosze o jakies wskazowki :)DZIEKUJE
no ja sie zbytnio nie znam widzialem kolesia po rekonstrukcji co po 3 miesiacach w stabilizatorze kopal pilke a mi lekarz mowi ze ja 3 miechy bite musze w domu spedzic :/
[...] pytanie czy warto przed artroskopią chodzić na rehabilitację a jeśli tak to jakie ośrodki polecacie i jakie ćwiczenia przy tak uszkodzonej łąkotce można robić w domu? Chciałam mieć artroskopię na Lindleya ale jak mi powiedzieli termin to szczęka mi opadła. A może ktoś obył się bez operacji. Poradźcie bo czytam że macie sporą wiedzę i [...]
[...] kawałek łąkotki i zrekonstruowano ACL.Nie mam pelnego wyprostu i mam ok 90 stopni zgięcia.Rehabilitacje zaczynam dopiero za tydz:( bo wczesniej nie bylo miejsca:( prosze o pomoc w doradzeniu jakiś ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu aby uzyskać pełen wyprost. Dziekuję za pomoc i życzę wszystkim szybkiego powrotu do ZDROWIA pozdrawiam
[...] to przecież twój nick więc nie rozumiem o co Ci tu chodzi ^^ Lekarz mi nic nie powiedział tylko była u mnie rechbilitantka która pokazała mi ćwiczenia jakie mam wykonywać w domu ale się boje że cos uszkodzę a nogę mam jak u anorektyka już (rekonstrukcje miałem 13.01.2009) a miałem wykonywane takim sposobem [...]
KANwa/Masa/Rekompozycja
